ロコモってなんだろう？

運動器の障害のために自立度が低下し、介護が必要となる危険性の高い状態のことです。
日本語では「運動器症候群」と呼び、分かりやすく言うと、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態を指します。

• 「最近急に悪くなった」
• 「痛みがある」
• 「日常生活に支障がある」
• 「健康・体力に不安がある」人には

まず医療機関を受診することを勧めます。

病院へ行くほどでなければ、
まずロコモーショントレーニング（略してロコトレ）をやってみましょう。
「バランス能力の低下」「筋力の低下」に効果があります。
代表的なものに「スクワット」と「開眼片足立ち」があります。

※転倒して骨折などしてはいけないので、ふらついてもすぐに支えられるようにテーブル等の上に手を添えてやってみましょう。

リウマチ・運動器疾患センター