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健康コラム

ロコモってなんだろう?

2019/11/10健康コラム

ロコモティブシンドロームとは・・・

運動器の障害のために自立度が低下し、介護が必要となる危険性の高い状態のことです。
日本語では「運動器症候群」と呼び、分かりやすく言うと、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態を指します。

 

ロコモティブシンドローム簡単チェック

 

 

ロコチェックでロコモが疑われたら・・・

・「最近急に悪くなった」
・「痛みがある」
・「日常生活に支障がある」
・「健康・体力に不安がある」人には
まず医療機関を受診することを勧めます。

 

病院へ行くほどでなければ、
まずロコモーショントレーニング(略してロコトレ)をやってみましょう。
「バランス能力の低下」「筋力の低下」に効果があります。
代表的なものに「スクワット」「開眼片足立ち」があります。

 

ロコトレで転倒予防

※転倒して骨折などしてはいけないので、ふらついてもすぐに支えられるように
 テーブル等の上に手を添えてやってみましょう。

 

リウマチ・運動器疾患センター